...::::منتديات النجم::::...
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

...::::منتديات النجم::::...


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أنواع الفيتامينات ومصادرها الطبيعيه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ساندرا
مشرفة منتدى الصحة والعلوم والتكنولوجيا
مشرفة منتدى الصحة والعلوم والتكنولوجيا
ساندرا


انثى
عدد الرسائل : 358
العمر : 31
الموقع : aa7la.banouta.net
تاريخ التسجيل : 16/07/2008

أنواع الفيتامينات ومصادرها الطبيعيه Empty
مُساهمةموضوع: أنواع الفيتامينات ومصادرها الطبيعيه   أنواع الفيتامينات ومصادرها الطبيعيه Icon_minitimeالسبت سبتمبر 20, 2008 8:01 am

أحببت أن أنقل لكم أيها الأحبه هاذا الموضوع المفيد والمهم فى اّن واحد


أنواع الفيتامينات ومصادرها الطبيعيه


/

/


فيتامين ( أ ):

المصادر: الخضراوات + الفواكة + والعصائر الطازجة + الجزر + الكبد + الزبدة + الجبن +البطيخ + الشمام + الطماطم + السبانخ.




-------------------------


فيتامين (ه):

المصادر:الخس + والخضراوات + والأوراق الخضراء + الجرجير + السبانخ + اللبن + صفار البيض + الفول السوداني.




------------------------


فيتامين ( ج ):
المصادر: الخس + الليمون + البرتقال + الطماطم + البقدونس + الجزر + الفراولة + الموز + الجوافة + التفاح + اللبن + الكبد.

الفائدة: يساعد على تقوية الأسنان واللثة


----------------------


فيتامين (ب1 ):

المصادر: البقول + المكسرات + الكبد + الخميرة + السمك + اللبن + الخضروات الطازجة.





-----------------------



فيتامين (ب2 ):

المصادر: الألبان + الخضراوات الورقية الطازجة

الفائدة: مفيد للجمال والنضارة، نقصه يؤدي إلى حدوث تشققات في الشفتين وزوايا الفم و عدم قدرتها العين على مقاومة الضوء.



------------------------



فيتامين (ب3 ):

المصادر: الكبد + صفارة البيض + الخضراوات الطازجة + اللبن + الحبوب + الفول السوداني + اللحوم الجافة.

الفائدة: يساعد على التوازي الغذاني في خلايا البشرة ويساعد الشعر على الاحتفاظ بلونه ويمنع التساقط.



-----------------------



فيتامين (ب9 ):

المصادر: النباتات الورقية + أوراق السبانخ + أوراق الخس + الألبان.





-----------------------



فيتامين ( ك ):

المصادر: الأوراق الخضراء أهم المصادر وقليلة في اللبن والبيض.





---------------------



اليود:

المصادر: الأسماك + الجزر + الجرجير + المكسرات
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أنواع الفيتامينات ومصادرها الطبيعيه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
...::::منتديات النجم::::... :: ˆ~¤®§][©][القســــــم الثقـــافــــــــــى][©][§®¤~ˆ :: منتدى الصحة والعلوم والتكنولوجيا-
انتقل الى: